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一天瘦20斤的方法
发布日期:2019-11-24 03:30   来源:未知   阅读:

  有,一天可以瘦20斤,首先确保自己身体健康,各项指标都合格,这是我以前拳击运动员教练的方法,很多拳击运动员都用这种方法,但是很伤身体,头一天晚上吃清淡,早上起来一杯素咖啡,然后去桑拿房,一天不出来,很多拳击选手都无法一直保持体重,这就是赛前减重法,最多有瘦37斤的,只是听说过,我见过我教练一天18斤,就是脱水的一个过程,有一些运动员会猝死,你可以带速效救心丸,进去

  没有可能吧 不过有好的方法坚持下去一定会瘦的 我167以前120现在100左右

  推荐于2017-11-25展开全部亲!一天瘦20斤会出事的!不过有快速的瘦身办法!我给你分享下!

  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。877666.com晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦

  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。

  4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

  5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

  6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!

  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西

  开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

  第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。

  必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 ,不须规律吃三餐的人>少量多餐

  1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗 。

  如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你 。

  2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意

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